Nous savons tous que faire du sport régulièrement a beaucoup de bienfaits, mais si on te disait que tu pouvais aussi en profiter sans te lever de ton lit ou tout en faisant à manger ? Tu peux garder la ligne et brûler des calories sans équipement depuis chez toi, dans ton salon, sans dépenser d’argent pour un abonnement à la salle de sports et sans pression, à ton rythme. Quelle bonne nouvelle !

Sympa a découvert quelques exercices que même les gens qui détestent le sport apprécieront de faire depuis chez eux.

1. L’étirement du piriforme

© sympa-sympa.com

En faisant cet exercice, tu étireras le muscle piriforme, qui permet la rotation de la hanche. C’est un muscle important pour le nerf sciatique, qui peut être perturbé si le piriforme est trop contracté.

1. Assieds-toi avec les jambes étirées devant toi.
2. Passe la jambe droite par-dessus la jambe gauche en fléchissant le genou et mets le pied droit à plat au sol.
3. Ensuite, mets ta main droite au sol derrière ton buste et ta main gauche (ou ton coude, si tu es débutant) sur ton genou droit.
4. Pousse ta jambe droite vers la gauche et tourne légèrement le buste vers la droite.
5. Maintiens la position durant 30 secondes et répète de l’autre côté.

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