Apprenez à nettoyer 15 kilos de déchets de votre côlon le soir

Consommez plus de potassium :

La consommation de plus de potassium le soir aide à réduire le ballonnement du ventre et favorise le transit intestinal.
Ajoutez de la coriandre à vos plats :

La coriandre aide à aplatir le ventre et faciliter la digestion.
Evitez de trop manger le soir :

Il est recommandé d’arrêter de manger 2 à 3 heures avant d’aller au lit.
Pratiquez une activité physique :

Même après une longue journée de travail essayez au moins de marcher 15 à 20 minutes.
Evitez les produits laitiers :

Préférez le lait de chèvre ou le lait végétal.
Dégustez du chocolat noir :

Avec un taux minimum de cacao 70%. Le chocolat noir stimule les bactéries utiles à la digestion.
Andrew Raposo conseille également une liste d’aliments à avoir chez soi en raison de leur richesse nutritive :

il a privilégié certains aliments plus que d’autres, voici les différents types d’aliments et leurs sources de bienfaits :

Pour une source de protéines :