Un médecin donne 9 conseils pour perdre du poids sans faire de régime
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Pratiquer une activité physique régulière
Pour maigrir efficacement, il faut pratiquer une activité sportive régulière. Et oui ! Le sport, en plus d’être un allié santé de taille, est essentiel dans une démarche de perte de poids. Course à pieds, corde à sauter, Zumba, natation, tennis, football, vous avez l’embarras du choix ! En plus de vous aider à maigrir, pratiquer du sport vous permet de ressentir plus de joie et d’énergie dans votre quotidien puisque votre corps produit des endorphines après chaque activité sportive.
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Manger plus de fibres
On distingue deux types de fibres : solubles, qui permettent de réguler la glycémie et le cholestérol dans le sang et insolubles, qui permettent d’améliorer le transit intestinal pour éviter les ballonnements. En effet, ces substances gonflent dans l’estomac et prennent plus de temps à être digérées, favorisant ainsi la satiété.
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Dormir suffisamment
Le sommeil a une importance capitale pour un objectif minceur. Selon le Dr Olivier Coste, les personnes qui manquent de sommeil ont tendance à manger plus de sucre et de gras en journée.
Pour maigrir, il faut dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit et aller au lit à des heures régulières tous les jours. Instaurer un rythme biologique sain permet de bénéficier d’un organisme en bonne santé apte à perdre du poids.
