Un médecin donne 9 conseils pour perdre du poids sans faire de régime
Limiter la consommation de boissons alcoolisées
Selon Le Figaro, l’alcool ralentit la satiété tout en fournissant trop de calories à l’organisme, provoquant ainsi une dérégulation dans les sensations de faim et de soif, comme l’explique le Pr Seeley.
La charge calorique des boissons alcoolisés est très importante : Alors que chaque gramme de sucre apporte 4 calories à l’organisme, un gramme d’alcool en apporte 7 !
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Opter pour les fruits et les légumes
Les fruits et les légumes regorgent de vitamines et de minéraux indispensables pour perdre du poids. Très peu caloriques, ils sont riches sur le plan nutritif, regorgent de fibres solubles qui ralentissent les pics de glycémie et évitent de ressentir des fringales entre les repas.
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Manger lentement
Pour maigrir, tout est dans la manière. En mangeant lentement, le cerveau prend le temps de recevoir les signaux de satiété qu’il communique à notre organisme. Vingt minutes avant la première bouchée, le cerveau reçoit un stimuli indiquant que l’individu est rassasié. Pour parvenir à atteindre rapidement ce signal qui nous permet d’arrêter de manger, il faut prendre le temps de savourer les bouchées et de se nourrir en pleine conscience.
