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Exercices abdominaux inférieurs de 10 minutes à faire à la maison

La région abdominale basse est sans aucun doute la partie la plus rebelle de ce muscle. Cependant, avec ces exercices du bas-ventre, vous obtiendrez du tonus et renforcerez votre bas-ventre en peu de temps.

Il y a une zone abdominale inférieure qui s’étend sous le nombril et comprend également la taille et les hanches. Pour travailler cette zone, vous devez utiliser des exercices qui affectent davantage la partie inférieure du ventre, car normalement la partie supérieure du corps a plus de force.

Ci-dessous, nous vous proposons sept exercices pour les abdominaux inférieurs que vous pouvez faire facilement à la maison, aucun équipement n’est requis.

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Alors prenez votre temps.

Routine d’entraînement pour les abdominaux inférieurs

1. Abdominaux

  • Allongez-vous sur le dos sur un tapis.
  • Pliez vos jambes, posez la plante de vos pieds sur le sol et placez vos mains sur l’arrière et le côté de votre tête.
  • Relevez légèrement vos épaules au sol et contractez votre abdomen, en soulevant le tronc, mais sans écarter la zone lombaire du sol.
  • Revenez à la position initiale et, sans reposer vos épaules au sol.

Répétez cet exercice pour 20 des 3 séries

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