Un médecin donne 9 conseils pour perdre du poids sans faire de régime
L’obésité peut être apparentée à la maladie du siècle. Selon nos confrères du Figaro Santé,le nombre de personnes obèses dans le monde s’est multiplié par deux de 1980 à 2015. En France, près de 17% de la population adulte serait victime d’obésité. Connaissez-vous les risques liés à l’excès pondéral ? Avez-vous du mal à atteindre vos objectifs minceur ? Vous êtes sur la bonne page ! Voici les 9 astuces pratiques et efficaces pour perdre du poids du Dr Jason Fung, auteur du livre The obesity code.
Pour maigrir de façon saine et durable, il est essentiel d’adopter les bons gestes au quotidien. En effet, les régimes miracles, au delà de la frustration qu’ils enclenchent, vous font prendre du poids sur le long terme. Avec ces astuces santé, vous perdrez du poids en adoptant des habitudes saines au quotidien.
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Boire assez d’eau dans la journée
L’eau, cette boisson naturelle aux multiples vertus pour le corps (en plus de nous maintenir en vie) peut nous aider à perdre du poids ! En effet, l’être humain peut parfois confondre la faim et la soif. Le cerveau envoie un signal similaire au corps pour signifier un besoin de s’alimenter ou un besoin de s’hydrater. L’eau vous permet alors de combler cette fausse sensation de faim.
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Prendre un petit déjeuner
“Manger comme un roi le matin, comme un prince à midi et comme un pauvre le soir” est une citation tout à fait adéquate. En effet, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Il permet notamment à l’organisme d’assurer ses fonctions durant la matinée et de réduire les fringales, les envies de sucre et les prises alimentaires impulsives.
